د ماشومانو د سپورت ګټې

امریکايي ساینس پوهانو یوه سروې کړې ده:
دوی 45 کاله د 5,000 "تعلیم وړ ماشومانو" تعقیب کړي چې په ښوونځي کې یې ښه کړي.دا وموندل شوه چې د 90٪ څخه ډیر "ډالۍ شوي ماشومان" وروسته له کومې لاسته راوړنې پرته لوی شوي.
برعکس، هغه کسان چې اوسط اکاډمیک فعالیت لري مګر ډیری وختونه په مختلفو فعالیتونو کې برخه اخلي، د خنډونو تجربه کوي، او د سپورت په څیر په راتلونکي کې د بریالیتوب احتمال ډیر دی.
دا ځکه چې ماشومان ټول شموله زده کوي، د ټیم مسؤلیت زده کوي، او د سپورت څخه د ناکامۍ او خنډونو سره مخ کول زده کوي.دا ځانګړتیاوې د بریالیتوب لپاره ټول اړین شرایط دي، او همدا لاملونه دي چې اروپا او متحده ایالات د اشرافي زده کړې تعقیبوي.

مناسب فزیکي فعالیت ماشومانو ته ډیرې ګټې راوړي.
① دا کولی شي فزیکي فټنس ته وده ورکړي، فزیکي پرمختګ ته وده ورکړي، او قد لوړ کړي.

سپورت کولی شي د ماشومانو فزیکي ځانګړتیاوې لکه سرعت، ځواک، برداشت، انعطاف، حساسیت، غبرګون، همغږي او داسې نور لوړ کړي.سپورت کولی شي د ماشومانو د وینې جریان ښه کړي، د عضلاتو نسج او د هډوکي نسج ډیر غذايي مواد ترلاسه کوي، او تمرین په عضلاتو او هډوکو کې میخانیکي محرک اغیزه لري.له همدې امله، دا کولی شي د ماشومانو د عضلاتو او هډوکو وده ګړندۍ کړي، د ماشومانو بدنونه پیاوړي کړي، او د دوی د قد وده ګړندۍ کړي.

② تمرين کولاى شي د ماشومانو د زړه او پلمونري فعاليت ښه کړي.
د تمرین په جریان کې، د ماشومانو د عضلاتو فعالیتونه باید ډیر اکسیجن مصرف کړي او ډیر کاربن ډای اکسایډ خارج کړي، کوم چې د وینې جریان ګړندی کوي او میټابولیزم پیاوړی کوي.
د تمرین په جریان کې، تنفسي غړي باید دوه برابره کار وکړي.په سپورتونو کې منظم ګډون به د سینې پنجرې د فعالیتونو لړۍ پراخه کړي، د سږو ظرفیت لوړ کړي، او په سږو کې په یوه دقیقه کې د هوا جریان زیات کړي، چې د تنفسي ارګانونو فعالیت ته وده ورکوي.

③ تمرین کولی شي د ماشومانو هضم او جذب ظرفیت ته وده ورکړي.

وروسته له دې چې ماشومان په فزیکي فعالیتونو کې برخه اخلي، د بدن د مختلفو ارګانونو لخوا اړین غذايي مواد زیاتیږي، کوم چې د معدې د حرکت د زیاتوالي، د معدې د هاضمي وړتیا لوړولو، د اشتها زیاتوالی، او د غذايي موادو بشپړ جذب هڅوي، ترڅو ماشومان ښه وده وکړي. .

④ تمرین به د عصبي سیسټم پرمختګ ته وده ورکړي.
د تمرین په جریان کې، عصبي سیسټم د بدن د مختلفو برخو د همغږۍ مسولیت لري.دا پروسه په دماغ کې د نیورونونو په ارتباط تکیه کوي.د تمرین په وخت کې، عصبي سیسټم پخپله هم د تمرین او پرمختګ سره مخ کیږي، او د نیورونونو شمیر به دوام ومومي.
اوږدمهاله تمرین د هغو ماشومانو په پرتله چې ورزش نه کوي د نیورونونو بډایه شبکه لري، او څومره چې نیورونونه په سمه توګه وصل وي، هغه سړی هوښیار وي.

⑤ ورزش کول د ماشومانو معافیت ښه کوي او د ناروغیو مخه نیسي.

په انګلستان کې د برمینګهم پوهنتون څیړونکو وموندله چې د کنکال عضلات کولی شي د معافیت مقررات ترسره کړي.د تمرین په جریان کې، د کنکال عضلات کولی شي سایټوکینونه پټ کړي، لکه IL-6.مطالعاتو ښودلې چې د تمرین وروسته د کنکال عضلاتو لخوا پټ شوی IL-6 د التهاب ضد تاثیر لري ، او په ورته وخت کې کولی شي د اډرینل غدې هڅوي ترڅو د دوهم التهاب ضد سیګنال - کورټیسین تولید کړي.
د IL-6 برسیره، د کنکال عضلات هم سایټوکینونه لکه IL-7 او IL-15 پټوي ترڅو د معافیت حجرو کې د ناپاکو T حجرو فعالولو او خپریدو هڅوي، د NK حجرو شمیر زیاتوالی، د سراو زیاتوالی. فکتورونه، قطبي کول او د میکروفیج د غوړ تولید مخنیوی.نه یوازې دا، بلکې منظم تمرین هم د ویروس انتانات کموي او په کولمو کې د مایکروبیوم تنوع زیاتوي.

⑥ تمرين کولاى شي د ماشومانو پر ځان باور پياوړى کړي او د کمترۍ پيچلتيا له منځه يوسي.
نیمګړتیا یوه منفي ارواپوهنه ده چې د یو چا په وړتیا او ارزښت شک کول او د نورو په پرتله د ټیټ احساس احساس کوي.نیمګړتیا یو رواني اختلال دی.
ماشومان اکثرا په فزیکي تمرین کې برخه اخلي، او د روزونکو تر لارښوونې لاندې، دوی به خپل ځان بیا وپیژني.کله چې ماشومان تمرین کوي، دوی کولی شي له نا اشنا څخه د یوې پروژې سره آشنا شي، ستونزې له منځه یوسي، لږ څه پرمختګ وکړي، او بیا لاس په کار شي، خپل ځواک وګوري، د خپلو نیمګړتیاوو سره مخ شي، د نیمګړتیا پیچلتیاوې لرې کړي، په ځان باور لوړ کړي، او لاسته راوړنې ترلاسه کړي. رواني روغتیا او خوندیتوب.توازن

⑦ تمرين کولی شي د ماشومانو کرکټر جوړ کړي.

فزیکي تمرین نه یوازې د بدن تمرین دی، بلکې د ارادې او شخصیت تمرین هم دی.سپورت کولی شي ځینې ناوړه چلندونه له منځه یوسي او ماشومان خوشحاله، ژوندی او خوشبین کړي.ماشومان خوشحاله دي کله چې دوی د خپلو ملګرو سره یو بل تعقیبوي، بال د مخالف هدف ته ږدي، او د لامبو حوض کې لوبې کوي.دا ښه مزاج د فزیکي روغتیا سره مرسته کوي.
تمرین په ماشومانو کې د ارادې ځواک هم وده کوي.ماشومان باید د ځینو اعمالو د ترسره کولو لپاره ډیرې هڅې وکړي، او ځینې وختونه د مختلفو ستونزو سره مخ شي، چې دا د ارادې ښه تمرین دی.مناسب تمرین او د ملګرو سره ډیر تماس کولی شي د ماشومانو د شخصیت ځانګړتیاوې بدل کړي لکه بیرته راګرځیدل، خپګان، او ناانډولتیا، چې د ماشومانو فزیکي او ذهني ودې لپاره ګټور دي.

⑧ تمرین کولی شي د ټولنیزو اړیکو مهارتونه وده وکړي.
نن ورځ، ډیری کورنۍ یوازې یو ماشوم لري.ډیری غیر نصابي وخت د لویانو سره تیریږي.په مختلفو غیر نصابي ښوونځیو کې د ګډون سربیره، د ناپیژندل شویو ملګرو سره د خبرو اترو او ټولنیز کولو لپاره لږ وخت شتون لري.له همدې امله، د ماشومانو د اړیکو مهارتونه عموما ضعیف دي..
د ډله ایزو سپورتونو په بهیر کې، د دوی د اړیکو مهارتونه تر یوې اندازې پورې تمرین کیدی شي.
په سپورتونو کې، دوی باید په دوامداره توګه د خپلو ټیم ملګرو سره اړیکه ونیسي او همکاري وکړي.د دې ټیم ملګري ځینې پیژندل شوي او ځینې ناپیژندل شوي.دوی باید په ګډه د سپورت کارونه بشپړ کړي.دا پروسه کولی شي د نورو سره د خبرو اترو لپاره د ماشومانو وړتیا تمرین کړي.
هغه صحنې چې په سپورتونو کې واقع کیږي ډیری وختونه د ژوند له تجربو سره سمون لري، نو د ماشومانو ټولنیز مهارتونه چې په منظمه توګه په سپورت کې برخه اخلي هم وده کوي.

زموږ پلرونه او ښوونکي باید خپل مفکورې بدل کړي، فزیکي زده کړې ته اهمیت ورکړي، او ماشومان پریږدي چې په ساینسي، منظم او دوامداره توګه فزیکي تمرین وکړي، ترڅو د دوی بدن او ذهن په سالم او بشپړ ډول وده وکړي!